Menghitung Berat Badan Ideal

Foto buku referensi

Ih.. kamu berat badannya berapa sih ? Kamu setiap hari dikasih makan apa sih, kok bisa gendutan gitu ? Kamu kurus banget, cacingan yah? Ya ampuun, kamu kekurangan gizi yah, kok gak gede-gede ? Whahahaha, segelumit pertanyaan alay nan nyelekit itu bisa saja kita dengar atau bahkan ada di otak-otak orang yang lihat kamu.

Bagi sejumlah orang, urusan berat badan merupakan urusan privasi yang menjadi rahasia umum *loh lah. Mungkin semua orang bisa tahu dan merasa si A ‘gede dikit’ atau si B ‘agak kecil dikit’, tetapi diantara kita biasanya enggan membicarakannya secara terbuka, kerena hal ini akan menyentil yang merasa *opooo ikiiii maksuteee adimiiiinnn yoooo. 

Perlu ditekan kan yaa, ‘gedean dikit’ sama ‘kecilan dikit’ itu bisa dikatakan relatif, atau tergantung orang yang melihat dan  merasa.  Bisa jadi si X bilang A proporsional, trus si Y bilang si A ‘kecilan dikit’, eh bisa juga nih ya si Z bilang si A ‘kegedean dikit’, jadi ya pandangan setiap orang gak bisa disamain sama isi otak ente ente, oke sip ya, setuju ya hehehe. Dan juga nih ya, para olah ragawan juga biasanya ngegedein ototnya, sehingga badannya gede dan secera otomatis bobot badannya juga luar biasa, tapi gak bisa dong ya orang yang sengaja ngegedein ototnya untuk terlihat ‘macho’ kita sebut kegendutan hehehe. 

Ada banyak sebab yang mempengaruhi gendut kurusnya tubuh kita, diantaranya pengaruh genetik, hormonal, dan yang terakhir adalah pola makan. Seseorang gendut/kurus bisa saja dikarenakan orang tuanya gendut/kurus juga, hal ini kerena sifat yang menurun dari orang tua atau genetik. Ada beberapa hormon baik pria maupun wanita yang menyebabkan kegemukan apabila dihasilkan secara berlebih, untuk nama hormonnya pembaca bisa googling sendiri *admin lupa nama hormonnya bro hihihihi. Bisa juga disebabkan karena pola makan yang tidak sehat, seperti keseringan makan fast food. Fast food biasanya menghasilkan kalori berlebih, jika tidak diimbangi dengan kegiatan yang dapat membakar kalori tersebut akan menjadikan kalori menumpuk menjadi lemak. 

Nahhh, secara otomatis tentu semua orang menginginkan berat badan yang ideal nih. Karena kegendutan itu kurang baik, sama juga dengan kekurusan, keduanya sama-sama kurang baik. Secara visual kegendutan bisa dilihat ketika kita bercermin dan pas kita nimbang berat badan. Yuhuuu, cara berikutnya ini adalah cara perhitungan berat badan ideal menurut Badan Berat Ideal (BBI), Berat Badan Relatif (BBR) dan Indeks Masa Tubuh (IMT) :

Rumus :

BBI = 90% (tinggi badan kamu – 100)

Jika tinggi badan kamu 175 cm, maka berat badan ideal kamu adalah 90% (175 – 100) = 67,5 kg. Termasuk kelebihan berat badan jika berat badan 10% lebih besar dari BBI. Jadi dalam kasus ini seseorang akan mengalami kelebihan berat badan apabila berat badannya 74,25 kg.

Sementara itu, termasuk kegemukan apabila berat badannya 30% lebih besar dari BBI untuk wanita dan 25kg lebih besar dari BBI untuk pria.  Seorang wanita yang memiliki berat tubuh ideal 67,5 kg akan mengalami obesitas apabila berat badannya mencapai 87,75 kg. Pria yang memiliki berat bdan ideal 67,5 kg akan mengalami obesitas saat berat badannya sekitar 84,38 kg atau lebih.

Rumus :

BBR= (berat badan (kg) / tinggi badan (m)²) 100%

Berat badan normal tercapai apabila berat badan realtif 90 – 100%. Jika berat badan relatif 110 – 120% dikategorikan berat badan berlebih. Jika berat badan relatif > 120%, dikatakan obesitas.

Rumus :

IMT = berat badan (kg) / tinggi badan ² (m)

Menurut WHO berat badan normal jika IMT < 25 dan termasuk obesitas jika IMT ≥ 25. Misalnya wanita dengan tinggi 160 cm memiliki berat badan 55 kg. Menurut rumus IMT wanita tersebut memiliki BMI 21,46. Dari nilai tersebut, diketahui bahwa wanita tersebut memiliki berat badan yang normal atau ideal.

Tabel klasifikasi berat badan menurut IMT :

Berat Badan	Indeks Masa Tubuh
Normal	18,5 – 22,9
Kelebihan berat badan	23 – 24,9
Obesitas I	25 – 29,9
Obesitas II	≥ 30

Sumber : The Asia-Pasific Perspectives dalam Redefining Obesity and Its Treatment. Health Communication Australia Pty Limited, 2000, 18.

Yuhu, bagi kamu yang ingin tahu kriteria bobot badanmu, selamat menghitung yaaa hehehe.